Estudio reveló cuál es la mejor legumbre para el consumo diario
Según un estudio realizado en la Universidad de Harvard, reveló qué legumbre es mejor para el consumo, ya que presenta un perfil nutricional sobresaliente.
En Chile, hay una gran cantidad de legumbres que están presentes en casi todas las comidas diarias. Entre las más comunes se encuentran los garbanzos, porotos y lentejas, ya que su precio es accesible al consumidor y además, son alimentos muy versátiles en la cocina y sobretodo nutritivos.
Sin embargo, según un estudio realizado en la Universidad de Harvard existe un tipo de legumbre que se podría catalogar como la "reina" porque su perfil nutricional sobresale de los otros tipos debido a su alto contenido de hierro, estas son las lentejas.
Asimismo, expertos recomiendan consumirla hasta cuatro veces por semana.
Beneficios en el consumo de lentejas
En primer lugar, estas legumbres son bastante completas porque en su componente se encuentran proteínas, carbohidratos y fibra. Así también, un alto contenido de hierro, mineral esencial para la salud, que permite la producción de hemoglobina y a su vez previene afecciones, como la anemia.
En segundo lugar, existen seis beneficios claves, que se detallan a continuación:
- Mejora la función cerebral
- Previene el estreñimiento
- Mejora la salud intestinal
- Regula el colesterol y el azúcar
- Apoya la recuperación muscular
- Y finalmente, ayuda a la pérdida de peso
Luis Moyano fue una figura destacada en la política local, desempeñándose como alcalde de Tocopilla en tres periodos a lo largo de su carrera, dos de ellos de manera consecutiva.
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El brasileño, que ha estado envuelto en varias polémicas recientes, dirigirá el crucial enfrentamiento entre albos y millonarios. Será acompañado por un equipo arbitral completamente brasileño.
En fallo unánime, la Segunda Sala del tribunal rechazó el recurso de apelación presentado por la defensa de Ramón Godoy, y mantuvo la resolución del Juzgado de Garantía de Rancagua.
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Sin embargo, el CDE ha solicitado que se le imponga prisión preventiva. El tribunal ha programado una nueva audiencia para el próximo 29 de octubre para revisar esta solicitud.
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El equipo dirigido por Ricardo Gareca no solo ve comprometidas sus chances de clasificar a la Copa del Mundo, sino que también sufrirá un importante descenso en el ranking FIFA.
Encuestas de medios como CNN y PredictIt, así como opiniones de expertos, dan como ganadora a la vicepresidenta estadounidense tras el cara a cara con el ex mandatario.
La decisión de Ricardo Gareca de sacar a Brereton en tan poco tiempo traspasó fronteras y llegó a la prensa inglesa, donde la reacción no fue nada positiva.
Este grupo de egresados iniciará una nueva etapa en sus vidas, integrándose como operadores mantenedores en entrenamiento a la compañía.
El torneo, que será organizado por la Confederación Sudamericana de Fútbol (Conmebol), se llevará a cabo en Paraguay entre el jueves 3 y el sábado 19 de octubre.
El seleccionador uruguayo hizo una sustitución inusual al reemplazar a Torres solo 34 minutos después de su ingreso, comparando la situación con un episodio similar en su carrera.
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El defensor de Colo Colo fue expulsado en la final de ida de la Zona Centro Sur de la Copa Chile 2024 y no podrá jugar el crucial duelo de vuelta en el Estadio Monumental.
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